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  不少準(zhǔn)媽媽吐槽，自己自從懷孕后整個人都變了，常為一些小事發(fā)脾氣，還會莫名其妙難過。你知道這到底是怎么了嗎？

  為何孕期容易情緒敏感？

  1.心理因素

  懷孕雖然是喜事，但是有很多準(zhǔn)媽媽背負(fù)著比較大的精神壓力度過整個孕期。壓力主要來自于擔(dān)心胎兒出意外、月齡的增加導(dǎo)致孕婦行動不便，而且很多準(zhǔn)媽媽都是越臨近分娩期思想壓力越大，整個孕期都會因?yàn)檫@些壓力出現(xiàn)焦慮、激動、抑郁等不穩(wěn)定精神狀態(tài)表現(xiàn)。

  2.生理因素

  懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身上會發(fā)生多方面的生理改變，這些改變主要是受此孕激素影響所致。身體上的變化非常容易引起準(zhǔn)媽媽情緒上的起伏。如果曾經(jīng)有過不良的孕產(chǎn)史，或者是大齡生產(chǎn)，不良情緒出現(xiàn)的幾率會更高。

  3.其他因素

  懷孕期間，吃不好、失眠、孕吐、家庭的經(jīng)濟(jì)壓力大、家庭關(guān)系不夠和諧等等，這些原因都會影響準(zhǔn)媽媽的情緒。所以家人要給予準(zhǔn)媽媽足夠理解。

  孕期如何調(diào)節(jié)情緒？

  準(zhǔn)媽媽情緒波動過大除了會影響自身的健康外，還會影響胎兒的發(fā)育，那么孕媽怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

  1.孕早期

  由于體內(nèi)激素變化、出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)等，在孕早期時準(zhǔn)媽媽情緒容易波動，出現(xiàn)激動、焦慮、疑心等心理，甚至變得精神緊張。

  這時候的準(zhǔn)媽媽一定不要自己扛，要把自己的情緒說出來，和家人多溝通。平時做一些可以讓自己開心起來可以轉(zhuǎn)移注意力的事情，比如說逛街購物等。如果實(shí)在難以緩解一定要盡快求助專業(yè)的醫(yī)生。

  2.孕中期

  孕中期時準(zhǔn)媽媽不會再像孕早期那樣過度敏感，心情會變好。這一時期是胎兒成長發(fā)育的一個重要階段。此時胎兒的情況已經(jīng)基本穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉來放松心情，比如孕婦瑜伽，孕婦體操等等。

  閑暇時光，準(zhǔn)媽媽可以烹飪美食、聽聽音樂、給胎兒、做胎教，還可以和準(zhǔn)爸爸一起逛街給寶寶選購物品。這些做不僅能改善準(zhǔn)媽媽情緒，也能增進(jìn)夫妻感情。

  3.孕晚期

  孕晚期時準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)加大，下肢容易水腫，腰部容易疲累，活動、睡眠等都受到不少影響，更要學(xué)會呵護(hù)自己。如果此時準(zhǔn)媽媽還在工作，那么平時要多起身走走，坐著時可借助靠墊來緩解腰部的壓力。

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